3 Tricks to Snack Like a Dietitian

Andrea D'Ambrosio 15 août, 2016 collations

TIP #2: CHOOSE SATISFYING SNACKS WITH INTENTION

Next step to snacking like a pro is to know what types of foods (or combination of foods) will fill you up! In order to balance snacks for fullness, you want to pack a “one-two punch”.

1. Choose a fibre-containing carbohydrate since these are your body’s preferred source of energy and slow digestion, which means you feel full longer. Hooray!  If you find yourself fearing carbohydrates, read my post entitled, “In Defence of Carbs: Stop the Carb Hating”.

Examples: Medium fruit (apple, pear, peach), 2 whole grain wasa crackers, ½ cup berries, ½ an avocado or edamame beans etc.

2. Pair your fibre-containing carb with a protein to slow the release of the carb’s sugar into your blood stream, which allows you to feel full for longer.

Examples: Apple plus 1/4 cup almonds, wasa crackers plus hummus, fresh berries plus Greek yogurt, avocado plus hard boiled egg, roasted chickpeas etc.

Pages : 1 2 3

Auteur

Andrea D'Ambrosio

Andrea est nutritionniste et fondatrice de Dietetic Directions, une entreprise de consultation en nutrition. La mission d'Andrea est d'inspirer et de motiver ses clients pour qu'ils adoptent durablement des saines habitudes de vies. Elle s'est spécialisée dans le domaine des allergies et hypersensibilités, ainsi que dans le coaching motivationnel pour le changement des habitudes.