Wrap al pollo, peperoni e avocado

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Ingredienti

??? panna acida ???
??? limone ???
??? pepe di Cayenna ???
??? tortilla di mais ???
??? Petto di pollo grigliato ???
??? Peperoni al forno ???
??? avocado ???

Metodo

  1. In una ciotolina, mescolare la panna acida, il succo di limone e il pepe di Cayenna.
  2. Mettere i pezzi di pollo, i peperoni, l'avocado e la panna acida sulle tortillas. Arrotolare ciascuna a forma di "wrap" e servire 2 per persona.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (180 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

530

Grassi

20 g

31 %

Saturi 4.6 g
+ Trans 0 g

23 %

Colesterolo

70 mg

Sodio

140 mg

6 %

Carboidrati

60 g

20 %

Fibre

11 g

46 %

Zuccheri

8 g

Carboidrati netti

49 g

Proteine

32 g

Vitamina A

97 %

Vitamina C

461 %

Calcio

22 %

Ferro

24 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Acido pantotenico, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Calcio, Ferro, Rame, Vitamina B1, Vitamina B12, Vitamina B2
Fonte di  :
Vitamina D
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2 ½
Frutta 0
Le verdure 1 ½
Latte e alternative 0
Carne e alternative 3
Grassi 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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Le mie note

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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