Crema di tofu al burro di arachidi

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Un dolce che si prepara in un batter d'occhio, perfetta come idea per un dessert super veloce! È possibile sostituire il burro di arachidi con il burro di mandorle.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? tofu solido asiatico ???
??? burro d'arachidi ???
??? sciroppo d'acero ???
??? estratto liquido di vaniglia ???

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per incorporare il burro d'arachidi al tofu.

Metodo

  1. Mettere il tofu nel frullatore. Aggiungere il burro di arachidi, lo sciroppo e la vaniglia. Frullare a elevata velocità per 2 minuti fino all'ottenimento di una consistenza cremosa.
  2. Versare nelle coppette e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (240 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

300

Grassi

16 g

24 %

Saturi 3 g
+ Trans 0.2 g

16 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

190 mg

8 %

Carboidrati

29 g

10 %

Fibre

4 g

15 %

Zuccheri

17 g

Carboidrati netti

25 g

Proteine

19 g

Vitamina A

0 %

Vitamina C

0 %

Calcio

16 %

Ferro

15 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano
Eccellente fonte di  :
Niacina
Buona fonte di  :
Calcio, Ferro, Magnesio, Manganese, Vitamina B2, Vitamina E
Fonte di  :
Fibra, Folati, Fosforo, Potassio, Rame, Vitamina B1, Vitamina B6, Zinco
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Carne e alternative 1
Grassi 2
Altri alimenti 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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Le mie note

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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